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健康活跃的孩子

发布时间:2019-04-25 10:32来源:未知点击率:
良好的食物为健康,活跃的Koori孩子提供必需的营养。含有各种美食的饮食可以帮助他们感觉更有活力和快乐,保持健康,并在年老时避免像糖尿病这样的疾病。应鼓励孩子们每天锻炼,并限制看电视或使用电脑的时间。
 
广州代孕的良好营养的重要性
 
美食为孩子们提供必需的营养素:
成长和发展
在学校学习
感觉精力充沛,快乐
拥有健康的眼睛,皮肤,头发和牙齿
保持健康,避免生病
随着年龄的增长,避免糖尿病等疾病。
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孩子应该吃的食物
 
孩子们应该吃含有各种美食的饮食,包括:
 
 
丰富多彩的水果和蔬菜
 
瘦肉,鸡肉,鱼肉或肉类替代品,如鸡蛋或烤豆
 
用于健康身体和牙齿的水或减脂牛奶(而不是果汁,软饮料和亲切的甜饮料)。
 
牛奶,酸奶或奶酪(建议两岁以上儿童使用减脂食品)
 
 
大量的全麦或全麦面包,麦片,米饭和意大利面
 
富含脂肪,糖和盐的食物,如薯条,巧克力和糖果,只能在特殊场合食用,而不是每天食用。
 
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儿童身体活动的重要性
 
积极活动对孩子的健康和发展很重要。通过积极主动,成为孩子的榜样。尝试作为一个家庭一起做一些活动。
 
活跃的孩子有:
更高的健身水平
更健康的体重
更好的协调和运动技能
更自信和自尊
在学校取得好成绩的机会更大。
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孩子的身体活动类型
 
孩子每天至少需要60分钟的体育锻炼。一些建议包括:
鼓励孩子每天在室内外玩耍。
尝试简单有趣的活动,如跳舞音乐,玩游戏或参观游乐场或公园。
不要带孩子上下学,试着和他们一起散步。
鼓励年龄较大的孩子骑自行车去学校或其他短途旅行。
鼓励孩子做一些活跃的事情,而不是看电视,DVD和玩电脑游戏。
电视或电脑前的时间应限于:
5至12岁的孩子每天不超过两小时
五岁以下儿童每天不超过一小时
两岁以下的孩子都没有。